Những thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung mỗi ngày

những thực phẩm giàu collagen

Chắc chúng ta đều biết rằng, để có làn da đẹp, nhất thiết cần phải cung cấp đầy đủ collagen, làm tăng sự đàn hồi cho da. Thông thường sau tuổi 35, collagen tự nhiên bắt đầu giảm dần và chúng ta cần bổ sung qua đường ăn uống cũng như qua các mỹ phẩm chất lượng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu được những thực phẩm giàu collagen chúng ta nên bổ sung hàng ngày nhé.

những thực phẩm giàu collagen

Cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, trí não,…Đây là thực phẩm giàu axit béo omega-3 giúp bảo vệ da và thúc đẩy cấu trúc da. Và cá cũng là một thực phẩm giàu collagen bạn nên ăn mỗi tuần. Nếu bạn đang muốn có một làn da khỏe đẹp, hãy ăn cá thường xuyên hơn với rất nhiều công thức nấu ăn đơn giản từ cá.

Rau màu đỏ

Những loại rau màu đỏ cũng là những thực phẩm giàu collagen. Cà chua, củ cải đường, ớt chứa lycopene chống oxy hóa, giúp bạn có một làn da tươi trẻ hơn.  Lycopene được hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên và bảo vệ da khỏi bị tổn thương bởi ánh nắng, tăng collagen cho da.

Rau xanh đậm

Rau xanh đậm như rau bina, cải xoăn có thể sản xuất collagen. Ngoài ra, các loại rau xanh đậm còn rất giàu vitamin C tính chất oxy hóa giúp ổn định các enzyme phá vỡ collagen. Nó cũng bảo vệ chống lại các gốc tự do ngăn ngừa collagen yếu. Do đó, sự lựa chọn thông minh vẫn là ăn nhiều rau xanh đậm mỗi ngày để tốt cho sức khỏe và cho da.

Rau màu cam

Các chuyên gia thường khuyên chúng ta nên ăn các loại rau màu đỏ, cam để tốt cho mắt. Một lợi ích khác của những loại rau màu cam như cà rốt, khoai lang, bí đỏ, đó là rất tốt để phục hồi collagen bị tổn thương.

Đậu nành

Đậu nành nổi tiếng là thực phẩm giàu collagen bởi nó có chứa genistein, thúc đẩy quá trình sản xuất collagen. Nó cũng giúp ngăn chặn các enzyme làm lão hóa da. Ban có thẻ chọn các thực phẩm từ nguồn sữa đậu nành, phô mai, đậu phụ..

Trái cây có múi

Các nghiên cứu cho thấy những loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, chanh giàu vitamin C khả năng giúp các amino axit-lysin và proline chuyển thành collagen. Vitamin C chống oxy hóa là cực kỳ quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do, tấn công và phá vỡ collagen và elastin trong da.

Lòng trắng trứng

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng và là một trong những loại thực phẩm giàu protein, lysine và proline. Ban có thể chế biến món trứng để thức đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên. Đối với những người ăn chay, họ có thể chọn các loại hạt giàu lysine.

Tỏi là thực phẩm giàu collagen bạn nên ăn

Tỏi là một loại gia vị rất phổ biến không chỉ có lợi cho sức khỏe, như chữa các bệnh cảm cúm, ho, đau họng thông thường. Tỏi còn có thể giúp bạn có được làn da đẹp nhờ axit lipoic và taurine giúp khôi phục lại các sợi collagen đã bị tổn thương.

Hàu

Một món ăn ưa thích của các quý ông nổi tiếng giàu kẽm – đó là hàu. Kẽm tự nhiên cũng là một yếu tố cần thiết để sản sinh collagen. Vì vậy, hàu giàu các vitamin và khoáng chất như sắt, vitamin B12, giúp bạn có làn da đẹp hơn nhờ lượng collagen tự nhiên. Trên đây là một số thực phẩm giàu collagen bạn nên ăn để giúp tái tạo collagen, một chất cần thiết để giúp bạn có một làn da, mái tóc khỏe mạnh. Collagen cũng cần thiết để giúp bạn có một bộ xương chắc khỏe hơn nhé.

 

 Máy rửa mặt Lumispa làm sạch sâu và tái tạo collagen

Máy rửa mặt lumispa tái tạo collagen

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *